czysta micha

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca pół fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : Raczej czysta micha. Ew 80% czystej reszta cheat. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] cały czas,ale ostatnio jak dorzuciłem interwały i cardio (30min rano,30 wieczorem) to siła na treningu spada bardzo mocno,samopoczucie do kitu,a i widze zastój w sylwetce. Dodam,że moj IIFYM to nie jedzenie śmieci,a raczej większość to czysta micha z dodatkiem np kilku gramów ketchupu,czasem białego pieczywa czy jakiś 30g czipsów czy czekolady.

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x split + interwały po treningu 20min Odżywianie : czysta micha Cel : redukcja do końca maja Ograniczenia żywieniowe : za dużo na ten temat nie wiem Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

Siema Sustanon jak wiadomo daje duze przyrosty masy sily itp itd co za tym idzie duza retencja wody. Jak zaradzic tej retencji zeby nie wygladac jak olinek okraglinek? Klasycznie trzeba uwazac na cukry cukier jak wiadomo sprzyja zatrzymywaniu wody jak i wysoki estrogei. Czysta micha i aeroby jednak nie zawsze to starcza. Teraz dochodzimy do sedna [...]

Witam. Potrzebuję waszej opinii i doświadczenia. Zanim przejdę do meritum, kilka słów o mnie. Wiek: 28 Wzrost: 178 Waga: 82kg Staż: 4+ Dieta: Czysta micha, liczę kalorie, pilnuję tego co trzeba. Aktualnie makro 80gT/350W/130B - 2400/2500kcal. Wspieram się odżywką białkową. Przedtreningowo w tym momencie tylko kawa. Zestaw witamin regularnie. [...]

[...] : 4 lata Uprawiane inne sporty : bieganie, bieganie na nartach, rower, siatkówka, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : czysta micha raczej, ale bez kalkuatora w ręku, 1-2 cheat days w tygodniu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, omega-3, witamida d, kreatyna [...]

[...] 192cm Waga: 93kg Witam, prosiłbym o ocenę sylwetki i tego czy mój plan treningowo-dietetyczny jest ok. Aktualnie wziełem się na poważnie za dietę, bez swawolki w weekendy, czysta micha, sam przygotowuje sobie potrawy pod rozkład makro. Na siłowni trenuje 3-4 razy w tygodniu plus jakas piłka czasem raz w tygodniu. Do grudnia planowałem redukcję, [...]

[...] w którym będę wyłączony z ruchu? Chodzi o to, żeby się nie zalać (najchętniej jeszcze schudnąć %-) ) Ustawić kalorie w takim wypadku nieco wyżej niż BMR? Będzie leciała czysta micha + duże ilości warzywek żeby jak najszybciej powrócić do formy. Obecnie redukuje, jestem w treningu, spore ilości cardio wlatują tylko nie mam pojęcia jak [...]

[...] tej pory split był 4xw tyg i tak samo chce kontynuować PPL. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: ujemny bilans, czysta micha, rotacje 7. TRENING: sptli 4x w tyg 8. POZIOM BF%: <8% 9. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 10. STAN ZDROWIA: zdrowy Ułożyłem taki zestaw który [...]

Witam . Chciałbym wprowadzić taki zestaw suplementów na czas budowy masy : Arimestane-30 90 caps Locked Down 312g Blood Rush 525g Test Complete V2 180 caps Corti-Lean V2 90 caps Staż na siłowni ok 2 lat Wiek 25lat Waga 80kg wzrost 179cm Czysta micha z nadwyżką kaloryczna i treningi siłowe 4 razy w tygodniu . Czy będzie to dobre połączenie i jak [...]

Na jakich produktach opiera się totalnie czysta micha?

[...] po iniekcji leci 6,25mg exe, Trądzik niestety mam odkąd pamiętam, ale od 3 miesięcy (przy nie zmienionym protokole) jest tragedia. Suplementacja cynkiem, higiena oraz czysta micha niestety nie pomaga. Dodam że 6 lat temu brałem przez rok izotek, który rzeczywiście pomógł, ale odbił mi się mocno na wątrobie i poniekąd psychice. Prosiłbym o [...]

siema caly przejzalem dziennik co do zalewania wyyeb bialy chleb,te syfskie kielbasy,ser zolty ogranicz jedz owsiane,ryz,kasze kukurydziane tez ogranicz dodaj oliwy,czysta micha to wtedy idzie do przodu powodzenia Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-19 19:31:23

[...] dla siebie zjadłam 2gałki lodów-piernikowy i straciatela...ale dobre były wiem wiem...ale wredna jestem ale ogólnie to był mój ostatni wybryk tydzień "regeneracji" się kończy od jutra czysta micha i treningi oczywiście żeby nie było w tym tygodniu też było czysto,ale wleciał to lodzik to gorzka czekoladka to orzechów w nadmiarze

[...] okazyjne palenie szkodzi? nie, ale podejscie lufa zawsze po treningu to jest pomysl jakiegos sezownowca-blokera-junkiesa i tyle w temacie. skream - hehe dokladnie, jak sie upale to zawsze wymyslam jakies cuda do zarcia i czysta micha to ma niewiele wspolnego ale jak pisalem od czasu do czasu czemu nie, trzeba i dobrze zjesc i miec cos z zycia

I dobrze czysta micha to podstawa, a w temacie "zamarnuje sie" to powiem tak Danio to smiec i w sumie powinien tam wyladowac i jedzac go na sile robisz z siebie smietnik i szkodzisz sobie. Jedzenie powodujace otylosc nie zasługuje na prawo traktowania go na rowni chleba powszedniego. Tak wiec masz juz to Danio to go dojedz jak uwazasz [...]

[...] Rozmiary ubrań: góra: 40/ dół: 44 FOTO: (dla ludzi o mocnych nerwach) : DIETA: - 1800 kcal dziennie do 29 listopada (2 tygodnie) , potem obcinamy, ale to już Iza i Marta - czysta micha - 1,5 l wody minimum/dzien - WW:170/T:55/B:160 - regularne, częste posiłki, 5 razy/ dzień to optimum - rezygnacja z cukru (max.1/2 łyżeczki brązowego do kawy) [...]

postanowione i zaplanowane od poniedziałku restart dietetycznie zacznę od początku, czyli wytycznych obli najwyższa pora przejść wszystko z czystą michą nie wiem, co zrobić z treningiem nowego sprzętu nadal nie mam póki co zostaję z tym co mam czy robić trening wg rozpiski jaką dostałam, tylko, że ze stałym obciążeniem, po 15 powtórzeń, po 3-4 [...]

Niedziela &#8211;10 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 2 kapsułki omega 3 przy śniadaniu i kolacji. śniadanie: lunch: obiad: TRENING: 10 minut lekkiego truchtu w ramach rozgrzewki 15sek szybki bieg/ 45sek trucht 20sek szybki bieg/ 40 sek trucht x4 10 minut spokojnego marszu Jeszcze tylko opędzlować ser i dzień zamknięty z czystą michą.

Hej Danonku :-) Chyba nie znajdziesz na forum nikogo, kto choć odrobinę nie zgrzeszył w święta. Na szczęście się skończyły i czysta micha wkracza do akcji znowu ;-) Za zaproszenie serdecznie dziękuję. Jak będę w Krakau, to na pewno się odezwę };-) I do swojego małego miasteczka Ciebie zapraszam, o! :-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-29 [...]